12岁小孩会会时常喝另另一种什么东西，竟患上痛风！"看不见的糖"目前正在最大伤害娃的调整身体！

经过几天的高温预警，天气变得难以忍受，只有冰箱里的冰淇淋和“肥屋里的快乐水”几乎成了每个厌食症婴儿的“好心肠”。

甚至有许多“代际”父母担心他们的孩子不喜欢吃东西，导致营养不良。他们让孩子吃很多零食，比如冰淇淋、蛋糕和汽水，甚至——

孩子们不喜欢牛奶？加点糖！

孩子们不喜欢喝水？换果汁！

孩子们不喜欢面包？在上面放些巧克力酱！

……

但是这种方法真的是可取的吗？

世界卫生组织(世卫组织)调查了23个国家的死亡原因，并得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖高的食物会使人的寿命明显缩短。

2019年，国家卫生和健康委员会办公厅关于印发《健康口腔行动计划(2019-2025)》的通知中提到了“还原糖”专项行动：

“中小学和幼儿园限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品的供应。教给居民健康的食品选择和健康的烹饪技巧，鼓励企业生产“低糖”或“无糖”，提高消费者确认阅读食品营养标签和添加糖的能力。"

这表明糖果虽甜蜜，多吃却是“甜蜜的负担”。

尤其是对孩子来说，吃更多的糖不仅仅是伤害他们的牙齿！

一个16岁的女孩吃太多糖，患有妇科疾病；

18岁女孩发现肾结石：

这个11岁的男孩喜欢碳酸饮料，患有罕见的皮肤病“黑棘皮病”:

警惕“隐形糖”

吃太多的糖会对孩子的健康造成很大伤害，这也给许多父母敲响了警钟。

吃糖是“有害的”，不吃糖的孩子不喜欢吃糖。我该怎么办？因此，家长们将注意力转向市场上的各种“无糖食品”。

但是这些“无糖食品”真的是“无糖”吗？

从科学的角度来看，没有绝对无糖的食物。

根据国家食品安全标准，含糖量低于0.5g/100g(固体)或100mL(液体)的食品可被标注为“无糖食品”。换句话说，无糖意味着固体或液体食品的含糖量低于0.5%，但不完全不含糖。

市场上所谓的无糖食品不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等。它甜的原因是添加了甜味剂，如木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇和其他替代品。

常见的无糖食品，如无糖饼干、无糖月饼等。大部分是由碳水化合物如面粉制成的，它们在消化和分解后最终会变成葡萄糖，而糖的摄入量并没有减少。

因此，“无糖食品”并不意味着它根本不含糖。

更可怕的是，这种“无糖饮料”就在健康的外套里，很容易让父母放松警惕！

果汁，就是戴着面具的“健康饮品”。

不久前，武汉一名12岁的男孩左脚趾关节隐隐作痛。起初，父母认为这是在活动中受伤，但第二天，疼痛难忍。确诊后，豌豆被送往医院。

这个12岁的孩子患有痛风！

原来豆豆平日不喜欢喝白水，只在超市喝鲜榨果汁和瓶装果汁，用果汁代替日常用水。

事实上，虽然果汁中没有添加糖，但它含有果糖，果糖是一种单糖。

它的力量在于它的甜蜜。如果蔗糖的甜度是100分，那么葡萄糖是74分，乳糖是16分，果糖是173分。

它会在体内分解的过程中直接产生尿酸。更可怕的是，它还会减少尿酸在肾脏的排泄。在双重作用下，人体尿酸将上升而不是下降。

因此，果糖可以称为痛风的“无形诱因”。

你认为婴儿不胖吗？可能已经超重了！

除了上述危害，糖对身体最大和最常见的“危害”是肥胖。

孩子在成长过程中，如果不注意饮食，很容易导致肥胖，很多家长会对此漠不关心，认为“宝宝还在成长，多吃点没关系。”

其实不然，婴儿期和青春期是人体脂肪细胞增殖的活跃期。婴儿期吃得太多意味着未来会出现肥胖。

如果父母有肥胖问题，特别是如果家庭有肥胖问题，他们应该从婴儿期就注意体重问题，并定期进行监测。

儿童肥胖主要根据体重指数进行评估，即体重(公斤)/身高的比率()。一般来说，“中国学生超重和肥胖体质指数筛查标准”是用来判断学生超重和肥胖的。体重指数相同性别和年龄组的P85定义为超重，体重指数相同性别和年龄组的P95定义为肥胖。

而“凶手”就是甜蜜、“健康”的果汁。

计算方法：

注意：比较不同体重指数截止点的超重和肥胖检出率：(P85，P95)，(Z1，Z2)和(BMI24，BMI28)分别用作筛选标准。

小胖子也可能营养不良

许多父母有一个误解，那就是他们认为“孩子更胖更健康”。

然而，事实是“胖宝宝”的营养不良可能比“瘦宝宝”更严重。

BMI指数=体重/身高的平方

除了一些遗传因素外，儿童超重和肥胖一般是由暴饮暴食、偏食和挑食以及缺乏锻炼引起的。

这种饮食结构的不平衡会使儿童的营养需求得不到充分满足，他们会增重并失去营养。

肥胖儿童比正常儿童患代谢综合征、性早熟、睡眠呼吸暂停和其他疾病的风险更高，成年后更有可能患糖尿病和高血压。

因此，如果你想让你的孩子健康，你不能让他变胖！

但是胖子不能一口吃掉，婴儿还在成长和发育，所以节食是控制体重的一种极端方式。

这里有一些让孩子们“减肥”的小方法。家长可能希望了解：

能量过剩 营养过剩尽可能在家吃三餐，这不仅可以享受亲子时光，而且有利于营养饮食。

如果多在家做饭，少带孩子去快餐、甜品店：的孩子习惯了零食，他们可能希望用纯牛奶、酸奶、水果、坚果和其他低糖高纤维素的食物来代替糖果、巧克力、可乐、蜜饯和冰淇淋。

减少高热量摄入，多吃健康小零食：让孩子们自己决定吃多少，并不坚持每次都吃所有的碗。用力喂食实际上会让孩子们吃得太多。

一口一口吃东西，避免吃太多太快：每天可以有规律地做1小时的有氧运动，比如慢跑和跳绳。但是我们应该注意方法和努力。记得在运动前后做好伸展运动，以避免肌肉酸痛。

例如，在必须进行科学运动：，就饮食而言，最好将主食与厚度混合，多吃新鲜水果和蔬菜，不要每顿饭都吃得太多，晚餐少吃大鱼大肉。

最后，如果孩子明显超重，或者已经经历过不适，而饮食和锻炼的结合仍然没有效果，就有必要及时带孩子去寻求医学诊断。从而避免儿童肥胖引起的其他疾病。

(主编：刘淑芬_NQ4973)